علت پارگی رباط صلیبی چیست؟ – چند رباط در زانو وجود دارد؟
مقدمه
پارگی رباط صلیبی یکی از آسیب‌های رایج در مفصل زانو است که معمولا در نتیجه حرکات ناگهانی، پیچش شدید یا فشار زیاد بر زانو رخ می‌دهد. این آسیب، که به‌ویژه در ورزشکاران و افرادی که فعالیت‌های بدنی سنگین دارند شایع است، می‌تواند به درد شدید، کاهش ثبات زانو و محدودیت حرکت منجر شود. آشنایی با علائم، علل و روش‌های درمان این آسیب، به بهبود سریع‌تر و کاهش خطر آسیب‌های ثانویه کمک می‌کند. در ادامه این مطلب از وبلاگ لوکس دارو با ما همراه باشید تا اطلاعات بیشتری درباره علت پارگی رباط صلیبی به دست آورید.
رباط صلیبی چیست؟
رباط صلیبی زانو یکی از مهم‌ترین اجزای تشکیل‌دهنده مفصل زانوست که من همیشه از اهمیت فوق‌العاده آن در ثبات و پایداری زانو شگفت‌زده می‌شوم. این رباط به شکل ضربدری (X) در مرکز زانو قرار گرفته و از دو بخش قدامی (ACL) و خلفی (PCL) تشکیل شده است. به نظر من، طراحی هوشمندانه این ساختار آناتومیک نشان‌دهنده پیچیدگی خارق‌العاده بدن انسان است.
رباط صلیبی قدامی زانو (ACL) از استخوان ران به درشت‌نی متصل میشود و وظیفه اصلی آن جلوگیری از حرکت بیش از حد ساق پا به سمت جلو است. از طرف دیگر، رباط صلیبی خلفی (PCL) که در پشت ACL قرار دارد، از حرکت بیش از حد ساق پا به سمت عقب جلوگیری می‌کند. این رباط‌ها با همکاری یکدیگر:
- ثبات و پایداری مفصل زانو را تامین می‌کنند
- از چرخش‌های غیرطبیعی زانو جلوگیری می‌کنند
- به حفظ تعادل بدن کمک می‌کنند
- امکان انجام حرکات ورزشی پیچیده را فراهم می‌سازند
نکته جالب اینجاست که رباط صلیبی زانو در ورزشکاران حرفه‌ای به دلیل تمرینات مداوم، قوی‌تر و انعطاف‌پذیرتر میشود. با این حال، همین ورزشکاران به دلیل فشار زیادی که به زانوهایشان وارد می‌کنند، بیشتر در معرض آسیب‌های رباط صلیبی قرار دارند. شاید به همین دلیل است که همیشه به ورزشکاران توصیه می‌کنیم که گرم کردن و تقویت عضلات اطراف زانو را جدی بگیرند.
ساختار رباط صلیبی از رشته‌های محکم کلاژن تشکیل شده که به صورت موازی کنار هم قرار گرفته‌اند. این رشته‌ها در عین محکم بودن، انعطاف‌پذیری لازم را نیز دارند تا بتوانند با حرکات مختلف زانو هماهنگ شوند و در عین حال از آسیب‌های احتمالی جلوگیری کنند.
چند رباط در زانو وجود دارد؟
مفصل زانو یکی از پیچیده‌ترین مفاصل بدن است که ترکیبی از رباط‌های مختلف در آن وجود دارد. همانطور که در پزشکان ارتوپدی بارها اشاره کرده بودند، بیشتر بیماران اطلاع کافی از انواع رباط‌های زانو و عملکردشان ندارند. به همین دلیل، اجازه دهید رباط‌های اصلی زانو را به صورت دقیق معرفی کنیم. چهار رباط اصلی در زانو وجود دارد که عبارتند از:
- رباط صلیبی قدامی (ACL): این رباط از جلوی زانو به صورت مورب عبور می‌کند و مانع حرکت بیش از حد ساق پا به سمت جلو میشود.
- رباط صلیبی خلفی (PCL): در پشت ACL قرار گرفته و از حرکت بیش از حد ساق پا به سمت عقب جلوگیری می‌کند.
- رباط جانبی داخلی (MCL): در سمت داخلی زانو واقع شده و از حرکات جانبی غیرطبیعی به سمت خارج جلوگیری می‌کند.
- رباط جانبی خارجی (LCL): در سمت خارجی زانو قرار دارد و از حرکات جانبی غیرطبیعی به سمت داخل جلوگیری می‌کند.
علاوه بر این رباط‌های اصلی، رباط‌های کوچک‌تر دیگری نیز در زانو وجود دارند که به حفظ ثبات این مفصل کمک می‌کنند. همه این رباط‌ها مثل یک تیم حرفه‌ای با هم همکاری می‌کنند تا بتوانیم به راحتی راه برویم، بدویم و حتی بپریم.
دلایل پارگی رباط صلیبی چیست؟
پارگی رباط صلیبی زانو می‌تواند به دلایل مختلفی رخ دهد که شناخت این عوامل در پیشگیری از آسیب بسیار مهم است. این آسیب معمولا در اثر فشارهای ناگهانی و غیرطبیعی به زانو اتفاق می‌افتد و می‌تواند از جزئی تا کامل متغیر باشد. عوامل اصلی پارگی رباط صلیبی عبارتند از:
ضربات مستقیم به زانو:
- برخورد شدید در ورزش‌های تماسی مانند فوتبال
- تصادفات رانندگی
- سقوط از ارتفاع روی زانو
حرکات ناگهانی و چرخشی:
- تغییر جهت سریع در حین دویدن
- توقف ناگهانی هنگام دویدن
- چرخش نامناسب پا هنگام ثابت بودن زانو
- فرود نامناسب پس از پرش
عوامل زمینهای:
- ضعف عضلات اطراف زانو
- عدم انعطاف‌پذیری کافی مفصل
- اضافه وزن و فشار مداوم به زانو
- سن و تغییرات دژنراتیو مفصل
شرایط محیطی:
- ورزش در زمینهای ناهموار
- استفاده از کفش نامناسب
- شرایط نامساعد جوی مانند بارندگی و لغزندگی زمین
پارگی رباط صلیبی در ورزشکاران، به‌ویژه در رشته‌هایی مانند فوتبال، بسکتبال و اسکی شیوع بیشتری دارد. با این حال، این آسیب محدود به ورزشکاران نیست و می‌تواند در فعالیت‌های روزمره نیز اتفاق بیفتد.
میزان جراحات در پارگی رباط صلیبی جلویی و پشتی
میزان جراحات در پارگی رباط صلیبی به دو دسته آسیب‌های رباط صلیبی قدامی (ACL) و رباط صلیبی خلفی (PCL) تقسیم میشود. آمارها نشان می‌دهد که پارگی رباط صلیبی قدامی زانو حدود ۴ برابر بیشتر از پارگی رباط صلیبی خلفی رخ می‌دهد.
میزان جراحات در رباط صلیبی قدامی (ACL):
- پارگی کامل: حدود ۶۰ درصد موارد
- پارگی نسبی: حدود ۳۰ درصد موارد
- کشیدگی شدید: حدود ۱۰ درصد موارد
این آسیب‌ها اغلب با صدمات همراه به ساختارهای دیگر زانو همراه هستند:
- آسیب منیسک: ۵۰ درصد موارد
- آسیب غضروف: ۳۰ درصد موارد
- پارگی رباط‌های جانبی: ۲۵ درصد موارد
میزان جراحات در رباط صلیبی خلفی (PCL):
- پارگی کامل: حدود ۴۰ درصد موارد
- پارگی نسبی: حدود ۴۵ درصد موارد
- کشیدگی شدید: حدود ۱۵ درصد موارد
آسیب‌های همراه در پارگی PCL:
- صدمات غضروفی: ۳۵ درصد موارد
- آسیب منیسک: ۲۰ درصد موارد
- آسیب رباط‌های جانبی: ۱۵ درصد موارد
نکات مهم درباره میزان جراحات:
- شدت آسیب در پارگی رباط صلیبی به عوامل مختلفی بستگی دارد:
- شدت ضربه وارده
- زاویه آسیب
- وضعیت فیزیکی فرد
- سن و جنسیت
- گروه‌های پرخطر:
ورزشکاران حرفه‌ای: ۶۵ درصد موارد
افراد فعال تفریحی: ۲۵ درصد موارد
سایر افراد: ۱۰ درصد موارد
- توزیع سنی آسیب‌ها:
- ۱۵ تا ۲۵ سال: بیشترین میزان آسیب
- ۲۵ تا ۴۰ سال: میزان متوسط
- بالای ۴۰ سال: کمترین میزان
درک صحیح از میزان و شدت جراحات در پارگی رباط صلیبی برای انتخاب روش درمانی مناسب بسیار مهم است. پزشکان متخصص با توجه به نوع و شدت آسیب، سن بیمار و سطح فعالیت او، بهترین روش درمانی را پیشنهاد می‌کنند.
آیا هر آسیب رباط صلیبی، پارگی است؟
نه، هر آسیب رباط صلیبی الزاماً پارگی نیست. آسیب‌های رباط صلیبی زانو در درجات مختلفی رخ می‌دهند که هر کدام نیاز به روش درمانی متفاوتی دارند. در ادامه درجه‌بندی آسیب‌های رباط صلیبی را به شما خواهیم گفت:
درجه ۱ (خفیف):
- کشیدگی جزئی در رباط
- پایداری زانو حفظ میشود
- تورم مختصر
- درد خفیف تا متوسط
- معمولا نیاز به جراحی ندارد
درجه ۲ (متوسط):
- پارگی نسبی رباط صلیبی
- ناپایداری نسبی در مفصل زانو
- تورم قابل توجه
- درد متوسط تا شدید
- نیاز به درمان بر اساس شرایط بیمار تعیین میشود
درجه ۳ (شدید):
- پارگی کامل رباط صلیبی
- ناپایداری کامل مفصل
- تورم شدید
- درد بسیار زیاد
- معمولا نیاز به جراحی دارد
عوامل تعیین‌کننده در تشخیص شدت آسیب:
- میزان تورم و درد
- دامنه حرکتی زانو
- پایداری مفصل
- نتایج تصویربرداری (MRI)
- سطح فعالیت فرد
توجه به این نکته ضروری است که تشخیص دقیق نوع و شدت آسیب رباط صلیبی تنها توسط پزشک متخصص و با انجام معاینات بالینی و تصویربرداری امکان‌پذیر است. در صورت بروز هرگونه درد یا ناراحتی در ناحیه زانو، مراجعه به پزشک متخصص توصیه میشود.
نشانه‌های پارگی رباط صلیبی
نشانه‌های پارگی رباط صلیبی زانو می‌تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد، اما برخی علائم مشترک و شاخص وجود دارند که شناخت آنها به تشخیص سریع‌تر این آسیب کمک می‌کند.
علائم فوری پارگی رباط صلیبی:
- صدای “پاپ” یا “کلیک” در لحظه آسیب
- درد شدید و ناگهانی
- تورم سریع زانو (معمولا در عرض ۲ ساعت)
- محدودیت در حرکت زانو
- احساس بی‌ثباتی در مفصل
نشانه‌های بعد از ۲۴ ساعت:
- افزایش تورم و التهاب
- کبودی اطراف زانو
- درد مداوم در حالت استراحت
- ناتوانی در تحمل وزن روی پای آسیب‌دیده
- احساس خالی کردن زانو حین راه رفتن
علائم در روزهای بعد:
- محدودیت در خم و راست کردن کامل زانو
- ضعف عضلات اطراف زانو
- درد در هنگام فعالیت‌های روزمره
- عدم تعادل در راه رفتن
- مشکل در بالا و پایین رفتن از پله
شرایطی که نیاز به مراجعه فوری به پزشک دارد:
- تورم شدید و سریع زانو
- درد غیرقابل تحمل
- ناتوانی کامل در حرکت دادن زانو
- تغییر رنگ و دمای غیرطبیعی پا
- احساس بی‌حسی یا گزگز در پا
نکته مهم: افراد مبتلا به پارگی رباط صلیبی باید از انجام فعالیت‌های ورزشی و حرکات شدید خودداری کنند تا از آسیب بیشتر جلوگیری شود. تشخیص قطعی پارگی رباط صلیبی تنها با معاینه پزشک متخصص و انجام MRI امکان‌پذیر است.
طول درمان پارگی رباط صلیبی چقدر است؟
طول درمان پارگی رباط صلیبی به عوامل مختلفی بستگی دارد و بر اساس شدت آسیب و نوع درمان انتخابی متفاوت است. بازه زمانی کامل درمان و بازتوانی معمولا بین ۶ تا ۱۲ ماه طول می‌کشد. در ادامه می‌توانید مراحل و زمان‌بندی درمان رباط صلیبی را مشاهده کنید:
دوره حاد (۱-۲ هفته اول):
- کنترل تورم و درد
- استراحت نسبی
- استفاده از یخ و داروهای ضد التهاب
- شروع حرکات ساده و کنترل شده
دوره درمان اولیه (۲-۶ هفته):
- فیزیوتراپی اولیه
- تقویت تدریجی عضلات
- بهبود دامنه حرکتی زانو
- استفاده از وسایل کمکی مثل عصا
در صورت نیاز به جراحی:
- عمل جراحی معمولا ۲-۳ ماه پس از آسیب انجام میشود
- بستری در بیمارستان: ۱-۲ روز
- استراحت مطلق: ۲-۳ روز
- استفاده از عصا: ۲-۴ هفته
دوره بازتوانی پس از جراحی:
۱-۲ ماه اول:
- شروع فیزیوتراپی
- تمرینات دامنه حرکتی
- کنترل تورم و درد
- تقویت عضلات
۳-۶ ماه:
- افزایش تدریجی فعالیت‌ها
- تمرینات قدرتی پیشرفته
- بهبود تعادل و هماهنگی
- شروع تمرینات سبک ورزشی
۶-۹ ماه:
- بازگشت به فعالیت‌های عادی
- شروع تمرینات ورزشی با شدت متوسط
- تقویت پیشرفته عضلات
- تمرینات چابکی و سرعت
۹-۱۲ ماه:
- بازگشت به ورزش‌های حرفه‌ای
- تمرینات تخصصی رشته ورزشی
- ارزیابی نهایی عملکرد زانو
از عوامل موثر بر طول درمان می‌توان به سن بیمار، سطح فعالیت قبل از آسیب، پیروی از برنامه توانبخشی، کیفیت فیزیوتراپی و وجود آسیب‌های همراه اشاره کرد که برای هر شخص متفاوت است. باید بدانید که پیروی دقیق از دستورات پزشک و فیزیوتراپ، انجام منظم تمرینات و صبر کافی برای طی کردن دوره درمان، نقش مهمی در موفقیت درمان و بازگشت کامل به فعالیت‌های عادی دارد.
مراجعه به پزشک و تشخیص آسیب
تشخیص دقیق و به موقع پارگی رباط صلیبی زانو نقش مهمی در روند درمان و بهبودی دارد. پس از بروز آسیب و مشاهده علائمی مانند درد، تورم و ناپایداری در زانو، مراجعه به پزشک متخصص ارتوپدی ضروری است. در اولین جلسه مراجعه به پزشک، شرح حال کامل بیمار مورد بررسی قرار می‌گیرد. پزشک درباره نحوه آسیب، شدت درد، میزان تورم و محدودیت‌های حرکتی سوال می‌کند. همچنین سابقه آسیب‌های قبلی زانو و سطح فعالیت ورزشی فرد نیز مورد توجه قرار می‌گیرد.
پس از گرفتن شرح حال، معاینه فیزیکی دقیق انجام میشود. پزشک با انجام تست‌های خاصی مانند تست لاچمن و تست کشویی قدامی، میزان پایداری زانو را بررسی می‌کند. این معاینات به تشخیص اولیه پارگی رباط صلیبی کمک می‌کنند. در مرحله بعد، پزشک معمولا دستور تصویربرداری می‌دهد. رادیوگرافی ساده برای بررسی وضعیت استخوان‌ها و رد کردن شکستگی‌های احتمالی انجام میشود. اما مهم‌ترین روش تشخیصی، MRI است که تصویر دقیقی از وضعیت رباط‌ها، منیسک‌ها و سایر بافت‌های نرم زانو ارائه می‌دهد.
روش‌های درمانی پارگی رباط صلیبی
پارگی رباط صلیبی (ACL) یکی از آسیب‌های شایع در ورزشکاران و افرادی است که فعالیت‌های فیزیکی سنگین دارند. این آسیب، به خصوص در ورزش‌هایی مانند فوتبال، بسکتبال و اسکی بیشتر رخ می‌دهد. روش‌های درمانی پارگی رباط صلیبی شامل گزینه‌های جراحی و غیرجراحی است که با توجه به شدت آسیب و شرایط فرد بیمار، بهترین روش درمان تعیین میشود.
1. درمان‌های غیرجراحی
در صورتی که پارگی رباط صلیبی جزئی باشد یا بیمار فعالیت ورزشی شدید نداشته باشد، درمان‌های غیرجراحی می‌تواند موثر باشد. این درمان‌ها شامل موارد زیر است:
- استراحت و فیزیوتراپی: اولین مرحله در درمان پارگی رباط صلیبی بدون جراحی، استراحت و کاهش فعالیت‌های سنگین است. در این روش از فیزیوتراپی برای تقویت عضلات اطراف زانو و افزایش استحکام آنها استفاده میشود که باعث پایداری بیشتر مفصل زانو میشود.
- استفاده از زانوبندهای طبی: زانوبندهای طبی می‌توانند به کاهش درد و حمایت از زانو کمک کنند، مخصوصا در مراحل اولیه پارگی. این وسایل به ثبات زانو کمک کرده و از حرکات غیر ضروری و دردناک جلوگیری می‌کنند.
- داروهای ضد التهاب و مسکن: مصرف داروهای ضد التهاب مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن می‌تواند به کاهش التهاب و درد در مفصل زانو کمک کند.
- تزریق کورتیکواستروئیدها: در برخی موارد که درد شدید است و نیاز به تسکین سریع‌تر درد وجود دارد، تزریق کورتیکواستروئید می‌تواند مؤثر باشد. این تزریق‌ها باید با دقت و توسط پزشک متخصص انجام شود و استفاده طولانی‌مدت از آنها توصیه نمی‌شود.
2. درمان جراحی
در مواردی که پارگی رباط صلیبی شدید باشد یا فرد بیمار بخواهد به فعالیت‌های ورزشی سنگین برگردد، جراحی گزینه مناسب‌تری است. جراحی پارگی رباط صلیبی به طور معمول به دو صورت انجام میشود:
- بازسازی رباط صلیبی: در این روش، از بافت خود بیمار یا بافت اهدایی برای جایگزینی رباط آسیب‌دیده استفاده میشود. بافت مورد استفاده معمولا از تاندون همسترینگ یا پاتلا تهیه میشود. این روش باعث بازسازی ساختار و عملکرد زانو میشود و به بیمار اجازه می‌دهد پس از دوره بازتوانی به فعالیت‌های ورزشی برگردد.
- استفاده از ایمپلنت‌ها: در برخی موارد، از ایمپلنت‌های مصنوعی برای جایگزینی رباط آسیب‌دیده استفاده میشود. این ایمپلنت‌ها می‌توانند به صورت موقت یا دائمی به کار گرفته شوند.
3. دوره بازتوانی و فیزیوتراپی پس از جراحی
پس از جراحی، بازتوانی و فیزیوتراپی بخش مهمی از روند درمان است که به بهبود عملکرد و بازگشت به فعالیت‌های روزانه و ورزشی کمک می‌کند. مراحل بازتوانی شامل موارد زیر است:
- تمرینات تقویتی: تمرکز روی تقویت عضلات چهارسر، همسترینگ و عضلات اطراف زانو است تا به پایداری زانو کمک کند.
- تمرینات انعطاف‌پذیری: این تمرینات به افزایش دامنه حرکتی زانو کمک کرده و باعث میشود که بیمار بتواند بدون مشکل حرکات مختلفی انجام دهد.
- تمرینات تعادلی و هماهنگی: این تمرینات به بهبود تعادل و هماهنگی بدن کمک کرده و احتمال آسیب دوباره را کاهش می‌دهند.
سخن پایانی
در این مطلب از وبلاگ لوکس دارو با شما کاربران گرامی همراه بودیم و سعی کردیم درباره علت پارگی رباط صلیبی اطلاعات کاملی را در اختیارتان قرار دهیم. در پایان، پارگی رباط صلیبی می‌تواند تاثیر چشم‌گیری بر فعالیت‌های روزمره و ورزشی فرد داشته باشد، اما با تشخیص و درمان مناسب، امکان بازگشت به فعالیت‌های پیشین وجود دارد. توجه به پیشگیری و تقویت عضلات اطراف زانو می‌تواند از بروز این آسیب جلوگیری کند و به حفظ سلامت مفصل زانو کمک نماید.
سوالات متداول درباره علت پارگی رباط صلیبی
1. چرا پارگی رباط صلیبی بیشتر در ورزشکاران رخ می‌دهد؟
رباط صلیبی در هنگام انجام حرکات ناگهانی، توقف‌ها و تغییر جهت‌های سریع در معرض فشار قرار می‌گیرد. این نوع حرکات معمولا در ورزش‌هایی مانند فوتبال، بسکتبال، و اسکی وجود دارد و فشار زیادی به زانو وارد می‌کند که احتمال آسیب را بالا می‌برد.
2. آیا آسیب‌های قدیمی می‌تواند به پارگی رباط صلیبی منجر شود؟
بله، آسیب‌های قبلی زانو که به درستی درمان نشده‌اند، می‌توانند زانو را ضعیف کنند و احتمال پارگی رباط صلیبی را افزایش دهند. عضلات ضعیف و ساختار ناپایدار زانو، رباط‌ها را در معرض فشار بیشتری قرار می‌دهند.
3. آیا ساختار بدنی و ژنتیک در پارگی رباط صلیبی تأثیر دارد؟
بله، تحقیقات نشان داده‌اند که ساختار بدنی (مانند زاویه زانو و طول استخوان‌ها) و ژنتیک می‌تواند نقش موثری در احتمال پارگی رباط صلیبی داشته باشد. برخی افراد به دلیل ویژگی‌های ارثی، بیشتر در معرض این نوع آسیب‌ها هستند.
4. آیا نوع کفش ورزشی می‌تواند در پارگی رباط صلیبی مؤثر باشد؟
بله، کفش‌های نامناسب یا عدم استفاده از کفش‌های تخصصی ورزشی می‌تواند باعث افزایش فشار روی زانو شود. به ویژه کفش‌های دارای زیره لغزنده یا بدون پشتیبانی مناسب برای فعالیت‌های سنگین، ریسک پارگی رباط را بالا می‌برند.
5. آیا زنان بیشتر از مردان در معرض پارگی رباط صلیبی هستند؟
تحقیقات نشان داده‌اند که زنان به دلیل ویژگی‌های فیزیکی خاص، مانند زاویه‌ی Q بالاتر و ساختار مفصلی متفاوت، بیشتر در معرض پارگی رباط صلیبی هستند. همچنین، برخی عوامل هورمونی می‌توانند استحکام رباط‌ها را در زنان تحت تاثیر قرار دهند.
6. آیا گرم نکردن قبل از ورزش می‌تواند باعث پارگی رباط صلیبی شود؟
بله، گرم نکردن قبل از ورزش باعث میشود که عضلات و رباط‌ها آمادگی لازم را برای فعالیت شدید نداشته باشند. این کار می‌تواند منجر به فشار غیرمنتظره روی رباط‌ها شود و احتمال پارگی را افزایش دهد.
7. آیا اضافه وزن می‌تواند عاملی برای پارگی رباط صلیبی باشد؟
بله، اضافه وزن باعث افزایش فشار روی مفصل زانو و رباط‌ها میشود. به خصوص در زمان انجام حرکات ناگهانی یا چرخشی، وزن اضافی فشار بیشتری به رباط‌ها وارد می‌کند و احتمال پارگی را بالا می‌برد.
8. آیا حرکت نادرست در حین ورزش می‌تواند منجر به پارگی رباط صلیبی شود؟
بله، انجام حرکات نادرست و غیر ایمن، مانند فرود آمدن نادرست پس از پریدن، چرخش‌های ناگهانی و حرکات پیچشی نامناسب می‌تواند به پارگی رباط صلیبی منجر شود. آموزش حرکات صحیح و داشتن تکنیک مناسب در ورزش می‌تواند از این آسیب جلوگیری کند.
9. چگونه می‌توان خطر پارگی رباط صلیبی را کاهش داد؟
راهکارهایی مانند تقویت عضلات اطراف زانو، گرم کردن قبل از ورزش، استفاده از کفش‌های مناسب، و انجام تمرینات تعادلی می‌توانند خطر پارگی رباط صلیبی را کاهش دهند. همچنین، پرهیز از حرکات ناگهانی و یادگیری تکنیک‌های صحیح ورزشی از عوامل مهم پیشگیری هستند.
10. آیا می‌توان بدون جراحی، پارگی رباط صلیبی را درمان کرد؟
در مواردی که پارگی خفیف است یا فرد نیاز به فعالیت ورزشی شدید ندارد، می‌توان از درمان‌های غیرجراحی مانند فیزیوتراپی، تمرینات تقویتی و استفاده از زانوبندهای طبی بهره برد. اما برای پارگی‌های شدیدتر، جراحی معمولا توصیه میشود.